أخبار كرة القدم

banner

نتيجة مباراة ليفربول اليومتفاصيل المباراة وأبرز الأحداث

2025-09-23 09:59

مباريات دوري أبطال أوروبا 2022-23رحلة مثيرة نحو المجد الأوروبي

2025-09-23 09:48

مباريات الغد من الدوري المصريتوقعات وتحليلات مثيرة

2025-09-23 09:45

مباراه توتنهام وارسنال مباشركل ما تريد معرفته عن ديربي شمال لندن

2025-09-23 09:36

ملخصات مسلسلات كورية مترجمةأفضل الدراما الآسيوية التي يجب مشاهدتها

2025-09-23 09:32

مباريات دوري أبطال أوروبا 2022رحلة مثيرة نحو المجد

2025-09-23 09:32

مباراة نهائي دوري أبطال أفريقيا 2023ملحمة كروية تخطف الأنفاس

2025-09-23 09:20

مباريات اليوم دوري أبطال أوروبا بث مباشر يوتيوبدليل شامل لمتابعة المباريات

2025-09-23 09:18

يوفنتوس الآن بث مباشرمشاهدة مباريات اليوفي لحظة بلحظة

2025-09-23 08:47

مباريات دوري أبطال أوروبا 2025المواجهات الأكثر إثارة وتوقعات المشجعين

2025-09-23 08:40

مباريات دور المجموعات كأس العالم 2022رحلة مثيرة نحو المجد

2025-09-23 08:30

مباريات الدوري المصري اليوم الجمعةمواجهات نارية ومتابعة حصرية

2025-09-23 08:21

نهائي دوري أبطال أوروبا 2022مباراة كاملة تخلد في التاريخ

2025-09-23 08:20

مباريات اليوم في الدورى المصرى الممتازمواعيد وترتيبات الفرق

2025-09-23 08:11

مباراه منتخب مصر والراس الاخضر بث مباشر الانشاهد اللقاء الحاسم في كأس الأمم الأفريقية

2025-09-23 08:06

مباراه الزمالك والاهلي في السوبر الافريقي بث مباشر

2025-09-23 07:55

نتيجة مباراة الأهلي والترجيتفاصيل المواجهة الكبيرة بين العملاقين

2025-09-23 07:54

مباريات اليوم فى الدورى المصرى 2024مواعيد ونتائج أهم اللقاءات

2025-09-23 07:53

مباريات الدوري المصري اليوم الثلاثاءمواجهات نارية وتوقعات مثيرة

2025-09-23 07:50

مباريات برشلونة في دوري أبطال أوروبا 2022رحلة مليئة بالتحديات

2025-09-23 07:29
رياضةالمشيوأهميتهالصحتكالجسديةوالنفسية << المباريات << الصفحة الرئيسية الموقع الحالي

رياضةالمشيوأهميتهالصحتكالجسديةوالنفسية

2025-09-23 07:29دمشق

رياضةالمشيمنأسهلوأفضلالتمارينالرياضيةالتييمكنممارستهايومياً،فهيلاتتطلبمعداتخاصةأوتكاليفباهظة،لكنفوائدهاالصحيةلاتُحصى.سواءكنتتمشيفيالحديقة،علىالشاطئ،أوحتىفيأرجاءمنزلك،فإنهذهالرياضةالبسيطةيمكنأنتحدثفرقاًكبيراًفيجودةحياتك.رياضةالمشيوأهميتهالصحتكالجسديةوالنفسية

الفوائدالجسديةلرياضةالمشي

  1. تحسينصحةالقلبوالأوعيةالدموية:المشيبانتظاميساعدعلىتقويةعضلةالقلب،خفضضغطالدم،وتحسينالدورةالدموية،ممايقللمنخطرالإصابةبأمراضالقلبوالسكتاتالدماغية.
  2. المساعدةفيفقدانالوزن:المشيالسريعيحرقالسعراتالحراريةويساهمفيالحفاظعلىوزنصحي،خاصةعنددمجهمعنظامغذائيمتوازن.
  3. تقويةالعظاموالعضلات:يعززالمشيكثافةالعظامويقللمنخطرالإصابةبهشاشةالعظام،كمايقويعضلاتالساقينوالظهر.
  4. تحسينمستوياتالسكرفيالدم:يساعدالمشيعلىتنظيممستوياتالسكرفيالدم،ممايجعلهمفيداًلمرضىالسكريأوالمعرضينلخطرالإصابةبه.

الفوائدالنفسيةوالعقليةلرياضةالمشي

  1. تقليلالتوتروالقلق:المشيفيالهواءالطلق،خاصةفيالأماكنالطبيعية،يساعدعلىإفرازهرمونالإندورفينالذييحسنالمزاجويقللمنالشعوربالتوتر.
  2. تعزيزالصحةالعقلية:أظهرتالدراساتأنالمشيالمنتظميمكنأنيحسنالذاكرةوالتركيزويقللمنخطرالإصابةبأمراضمثلالزهايمر.
  3. تحسينالنوم:المشييساعدعلىتنظيمدورةالنوم،ممايجعلالنومأكثرعمقاًواسترخاءً.

نصائحلتحقيقأقصىاستفادةمنرياضةالمشي

  • اخترالوقتالمناسب:يُفضلالمشيفيالصباحالباكرأوقبلالغروبلتجنبحرارةالشمسالشديدة.
  • ارتديأحذيةمريحة:اختيارحذاءرياضيمناسبيقللمنخطرالإصابةبآلامالمفاصل.
  • ابدأببطءوزِدالسرعةتدريجياً:إذاكنتمبتدئاً،ابدأبمشيخفيفثمزدالسرعةوالمدةمعالوقت.
  • اجعلالمشيعادةيومية:حتى30دقيقةمنالمشييومياًيمكنأنتحدثفرقاًكبيراًفيصحتك.

باختصار،رياضةالمشيهيوسيلةبسيطةوفعالةلتحسينصحتكالجسديةوالنفسيةدونالحاجةإلىصالاترياضيةأومعداتمعقدة.ابدأاليومواجعلالمشيجزءاًمنروتينكاليوميلتعيشحياةأكثرصحةوسعادة!

رياضةالمشيوأهميتهالصحتكالجسديةوالنفسية

رياضةالمشيوأهميتهالصحتكالجسديةوالنفسية

رياضةالمشيوأهميتهالصحتكالجسديةوالنفسية