أخبار كرة القدم

banner

يلا كورة بث مباشر الأهليمتابعة حية لمباريات النادي الأكثر شعبية في مصر

2025-09-07 04:00

نصفنهائيدوريالأبطال2020ذروةالإثارةوالمنافسةالأوروبية

2025-09-07 03:49

نتيجةمباراةبايرنميونخأمس

2025-09-07 03:33

نيوكاسليونايتدقصةالناديالعريقوصعودهالمذهلفيالدوريالإنجليزي

2025-09-07 03:19

منتخب مصر هيلعب امتى في 2025؟ جدول مباريات الفراعنة المنتظر

2025-09-07 03:14

نتيجةمباراةمنتخبمصروالبحرينتحليلشاملوتفاصيلالمواجهة

2025-09-07 03:13

نصفنهائيدوريأبطالأوروبا2023معاركأسطوريةعلىطريقالمجد

2025-09-07 03:13

نصفنهائيدوريأبطالأوروبا2000ذروةالإثارةوالتنافسالأوروبي

2025-09-07 03:10

هداف الدوري المصريمن هم أبرز الهدافين في تاريخ البطولة؟

2025-09-07 02:59

نتيجةمباراةالإسماعيلياليوممباشرتغطيةحيةوتفاصيلالمباراة

2025-09-07 02:56

نتيجةمبارياتاليومفيالدوريالمصريالممتاز

2025-09-07 02:52

نهائيدوريأبطالأوروباللسيداتالقنواتالناقلةوالمشاهدةعبرالإنترنت

2025-09-07 02:52

ميلان وإنتر مباشرمواجهة كلاسيكية بإيقاع سريع

2025-09-07 02:49

نتيجةمباراةليفربولاليوموتشيلسيتفاصيلالمواجهةالملتهبة

2025-09-07 02:48

نصفنهائيدوريأبطالأوروبا2016لحظاتتاريخيةلاتُنسى

2025-09-07 02:27

نتيجةمباراةالاتحادالسكندرياليوممباشر

2025-09-07 02:05

نصف نهائي دوري أبطال أفريقيا 2025مواجهات نارية وتوقعات مثيرة

2025-09-07 02:00

نظامدوريالدرجةالثانيةالمصريبوابةالأنديةالصاعدةإلىالقمة

2025-09-07 01:45

نتيجةمباراةالأهليوالزمالكأمسكمانتهتالمباراة؟

2025-09-07 01:38

نهائيكأسالعالم2018ملحمةتاريخيةلاتُنسى

2025-09-07 01:34
تمارين اللياقة البدنية للصف الثاني الإعدادي - الترم الثاني << المباريات << الصفحة الرئيسية الموقع الحالي

تمارين اللياقة البدنية للصف الثاني الإعدادي - الترم الثاني

2025-09-07 01:34دمشق

في مادة التربية الرياضية للصف الثاني الإعدادي خلال الفصل الدراسي الثاني، يكتسب الطلاب المهارات الأساسية لتحسين اللياقة البدنية وتعزيز الصحة العامة. تشمل المنهج مجموعة متنوعة من التمارين المصممة لتنمية القوة والمرونة والتحمل، مما يسهم في بناء جيل واعٍ بأهمية النشاط البدني. تماريناللياقةالبدنيةللصفالثانيالإعداديالترمالثاني

أهمية التمارين الرياضية

تساعد التمارين الرياضية في:
- تحسين الدورة الدموية ووظائف القلب
- تقوية العضلات والعظام
- زيادة المرونة والتوازن
- تعزيز التركيز والتحصيل الدراسي

تمارين اللياقة البدنية للصف الثاني الإعدادي - الترم الثاني

تماريناللياقةالبدنيةللصفالثانيالإعداديالترمالثاني

أنواع التمارين المقررة

1. تمارين الإحماء

تبدأ كل حصة رياضية بتمارين إحماء لمدة 5-10 دقائق، مثل الجري الخفيف أو القفز بالحبل، لتحضير الجسم للنشاط البدني وتجنب الإصابات.

تمارين اللياقة البدنية للصف الثاني الإعدادي - الترم الثاني

تماريناللياقةالبدنيةللصفالثانيالإعداديالترمالثاني

2. تمارين القوة

تشمل تمارين الضغط (Push-ups) وتمارين البطن (Sit-ups) لتنمية عضلات الصدر والذراعين والبطن.

تمارين اللياقة البدنية للصف الثاني الإعدادي - الترم الثاني

تماريناللياقةالبدنيةللصفالثانيالإعداديالترمالثاني

3. تمارين المرونة

مثل لمس أصابع القدمين والتمطّي الجانبي، والتي تزيد من مرونة العضلات والمفاصل.

تماريناللياقةالبدنيةللصفالثانيالإعداديالترمالثاني

4. تمارين التحمل

كالجري لمسافات متوسطة أو القفز المتكرر، لتحسين كفاءة الجهاز التنفسي والقلب.

تماريناللياقةالبدنيةللصفالثانيالإعداديالترمالثاني

نصائح للطلاب

  • الالتزام بالملابس الرياضية المناسبة
  • شرب الماء قبل وبعد التمارين
  • عدم المبالغة في المجهود لتجنب الإرهاق
  • الاستماع إلى تعليمات المعلم بدقة

بالتزامن مع التغذية السليمة، تشكل هذه التمارين ركيزة أساسية لنمو صحي ومتوازن، مما ينعكس إيجاباً على النشاط الذهني والبدني للطلاب.

تماريناللياقةالبدنيةللصفالثانيالإعداديالترمالثاني