تمارينرياضيةللأطفالبدونموسيقى
فيعالممليءبالأجهزةالإلكترونيةوالألعابالرقمية،أصبحمنالضروريتشجيعالأطفالعلىممارسةالتمارينالرياضيةلتعزيزصحتهمالبدنيةوالعقلية.لكنماذالولميتوفرلديكمموسيقى؟لاتقلقوا،فهناكالعديدمنالتمارينالممتعةالتييمكنللأطفالممارستهادونالحاجةإلىخلفيةموسيقية.تمارينرياضيةللأطفالبدونموسيقى
فوائدالتمارينالرياضيةللأطفال
قبلالبدءبالتمارين،منالمهممعرفةالفوائدالعديدةالتيتعودعلىالأطفالمنممارسةالرياضة:
-تحسيناللياقةالبدنية:تساعدالتمارينعلىتقويةالعضلاتوالعظام.
-تعزيزالتركيز:النشاطالبدنييحفزالدماغويساعدعلىتحسينالأداءالدراسي.
-التخلصمنالطاقةالزائدة:الأطفالمليئونبالطاقة،والرياضةوسيلةرائعةلتفريغهابشكلإيجابي.
-تعزيزالثقةبالنفس:إنجازالتمارينيعززشعورهمبالإنجازوالثقة.
تمارينممتعةبدونموسيقى
1.القفزبالحبل(نطالحبل)
هذاالتمرينبسيطولايحتاجإلىأيمعداتسوىحبلالقفز.يمكنللأطفالالقفزبعددمراتمعينأوتحديأنفسهمبزيادةالعددتدريجياً.
2.سباقالعقبات
اصنعوامساراًمنالعقباتفيالمنزلأوالحديقةباستخدامالكراسي،الوسائد،أوالصناديق.شجعواالأطفالعلىالجري،القفز،والزحفلإنهاءالمساربأسرعوقتممكن.
3.تمارينالتوازن
اطلبوامنالأطفالالوقوفعلىقدمواحدةلمدة10ثوانٍ،ثمالتبديلإلىالقدمالأخرى.يمكنجعلالتمرينأكثرمتعةبإضافةحركاتمثلرفعالذراعينأوإغلاقالعينين.
تمارينرياضيةللأطفالبدونموسيقى4.تمارينالضغطالمعدلة
بالنسبةللأطفالالصغار،يمكنممارسةتمارينالضغطبوضعالركبتينعلىالأرضلجعلهاأسهل.هذاالتمرينيقويالذراعينوالصدر.
تمارينرياضيةللأطفالبدونموسيقى5.لعبة"التجميد"(FreezeGame)
اطلبوامنالأطفالالركضأوالقفزفيمكانهم،وعندماتقولون"تجميد!"،يجبعليهمالتوقففوراًوالبقاءدونحركة.هذهاللعبةممتعةوتنميسرعةردالفعل.
تمارينرياضيةللأطفالبدونموسيقىنصائحلتحفيزالأطفال
- اجعلوهالعبة:الأطفاليحبونالتحديات،لذاحولواالتمارينإلىمسابقاتأوألعاب.
- شاركوهم:ممارسةالتمارينمعالأطفالتشجعهموتجعلالوقتأكثرمتعة.
- كافئوهم:كلمةتشجيعأومكافأةصغيرةبعدإكمالالتمارينتحفزهمعلىالمواظبة.
الختام
لاتحتاجالتمارينالرياضيةللأطفالإلىموسيقىأومعداتباهظةالثمن.كلمايلزمهوالقليلمنالإبداعوالطاقةالإيجابية.شجعواأطفالكمعلىالحركةوالنشاطلضمانحياةصحيةوسعيدة!
تمارينرياضيةللأطفالبدونموسيقى