تمارينفتحقناةاستاكيوسدليلشامللتخفيفالضغطوتحسينالسمع
مقدمةعنقناةاستاكيوسوأهميتها
قناةاستاكيوسهيممرصغيريربطبينالأذنالوسطىوالبلعومالأنفي،وتلعبدوراًحيوياًفيتنظيمضغطالهواءداخلالأذن.عندمالاتعملهذهالقناةبشكلصحيح،قدتشعربانسدادالأذنأوضغطمزعجأوحتىمشاكلفيالسمع.تمارينفتحقناةاستاكيوسيمكنأنتكونحلاًطبيعياًوفعالاًلهذهالمشاكل.تمارينفتحقناةاستاكيوسدليلشامللتخفيفالضغطوتحسينالسمع
أسبابانسدادقناةاستاكيوس
- نزلاتالبردوالتهاباتالجيوبالأنفية
- الحساسيةالموسمية
- تغيراتالضغطالجوي(كمافيالطائرةأوالغوص)
- تضخماللحميةعندالأطفال
- بعضالتشوهاتالخلقية
أفضلتمارينلفتحقناةاستاكيوس
1.تمرينالبلعوالتمطي
قمببلعالريقمعإمالةالرأسللخلفقليلاً،ثمحركالفكالسفلييميناًويساراً.كررهذهالحركة5-10مرات.
2.مناورةفالسالفا
أغلقفمكوأمسكأنفك،ثمحاولالزفيربلطفمنخلالالأنفالمغلق.هذايزيدالضغطويساعدعلىفتحالقناة.
3.تمرينالمضغوالتثاؤب
مضغالعلكةأوالتثاؤبالمتعمديحفزالعضلاتحولالقناةويساعدعلىفتحها.
4.تمرينالضغطبالإصبع
ضعإصبعكخلفشحمةالأذنواضغطبلطفمعتحريكالإصبعبحركةدائريةصغيرة.
تمارينفتحقناةاستاكيوسدليلشامللتخفيفالضغطوتحسينالسمعنصائحلتحسيننتائجالتمارين
- مارسالتمارينبانتظام3-4مراتيومياً
- استخدمبخاخاتالأنفالملحيةقبلالتمارينإذاكنتتعانيمناحتقان
- اشربكمياتكافيةمنالماءللحفاظعلىرطوبةالأغشية
- تجنبالتدخينالذييسببتهيجالقناة
- استخدمكماداتدافئةعلىالأذنلتخفيفالانسداد
متىيجباستشارةالطبيب؟
إذااستمرتالأعراضلأكثرمنأسبوعينأوصاحبها:-ألمشديدفيالأذن-حمى-إفرازاتمنالأذن-فقدانسمعمفاجئ-دوخةمستمرة
تمارينفتحقناةاستاكيوسدليلشامللتخفيفالضغطوتحسينالسمعالخاتمة
تمارينفتحقناةاستاكيوسهيوسيلةآمنةوفعالةفيمعظمالحالاتلتحسينوظيفةالأذنوتخفيفالشعوربالضغط.معالممارسةالمنتظمةوالصبر،يمكنكتحقيقتحسنملحوظفيأعراضانسدادالقناة.ومعذلك،لاتترددفياستشارةأخصائيالأنفوالأذنوالحنجرةإذالمتلاحظتحسناًأوإذاساءتالأعراض.
تمارينفتحقناةاستاكيوسدليلشامللتخفيفالضغطوتحسينالسمع